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□｜｜| ▽ | | 田| ■すまいる通信 Vol.16■
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□ コラム：冬より冷える秋！？ ■
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雨が続いたかと思うと晴れの一週間だったり・・・と、秋らしい日々が続い
ています。それに、朝の気温と昼間の気温の温度差にも、秋を感じます。体調
を崩しやすい時期でもありますよね。
秋という季節は、冬よりも冷えると言われています。なぜでしょう？今回の
テーマは「秋の冷えと対策」です。
☆＊ なぜ「冬よりも冷える」と言われるのか ＊☆
お彼岸の前後になると、太陽は暑いのに風が急に冷たくなります。汗をかい
た身体が冷たい風にさらされていれば、冷えてしまうのも当然、というわけで
す。さらに、１０月頃の私たちの身体には、まだ夏のなごりが。冷えに対応す
る準備が整っていないまま、身体が急に冷やされるために「冷え」の影響が大
きいのです。
☆＊ 冷え対策をしましょう ＊☆
まず、一番に気を付けたいのが寝冷え。夜の気温はそんなに低くなくても、
朝方はぐっと冷え込みます。窓際で眠っている方は、冷たい風を防ぐような工
夫をしましょう。子供は急な寝冷えで鼻血をだしたり、嘔吐したりもすること
があるので、特に気を付けてあげてください。冬に向けては、早め早めに布団
を厚くし、身体を冬用にしていきましょう。
また、お風呂に入る時間も重要です。入浴後すぐに布団にはいってしまうと、
汗をかいたまま寝てしまうのでよくありません。しかも、私たちの身体には体
温を一定に保つように働きますので、熱くなった身体は冷やそう冷やそうとす
るわけです。起きていればその調節は上手にできるのですが、眠ってしまうと
調整がきかず、身体を冷やしすぎることがあります。就寝約１時間程前に入浴
をすませておくといいでしょう。もちろん、湯冷めも禁物ですよ！
☆＊ 寝冷えしてしまった！ ＊☆
うっかり寝冷えしてしまった！！そんなときに効果があるのは、朝風呂。寝
冷えに大変効果があります。この時大切なのは、すこし熱めのお湯に浸かる事。
長湯をする必要はありません。
朝からお風呂はちょっと・・・なんて方にオススメなのが足湯。お湯の温度
はいつも入浴する温度よりも２度ほど高めに。浸かっている間にお湯が冷めな
いように差し湯をしながら浸かるといいでしょう。７〜１０分程浸かったら、
乾いたタオルでよく水分を拭き取ります。
☆＊ 冷えにくい身体になりましょう ＊☆
冷えにくい身体を作るには、運動が一番です。血液の循環をよくする事が目
的なので、ハードな運動をすることはなく、ストレッチ程度でも十分に効果が
あります。お風呂上がりにやると、身体に負担がかかりません。
座りっぱなし、などは血液の循環を悪くしますので、デスクワークが多い方
は１時間に１度は立ったり歩いたり、軽く伸びをしたりして、血液を循環させ
ましょう。
この時期の冷えには、十分注意しましょうね。
（mucchi）
<< 編集後記 >>------------------------------------□■□
暑くもなく寒くもなくキモチのいい季節になりました。１０月は運動会、
お祭りなど行事がたくさんありますね〜
うちの近所の神社では餅投げがあるんですよ。
厄年の人が高いところから餅やお菓子、パンなどを投げるのですが、
スーパーの袋を広げる人、ダイビングキャッチする人、落ちた物を
拾う人、様々ですがその光景はすざましいものがあります。。。
初めての人は怖くて中に入れないかもしれません（＾＾；
でもそれが楽しいんですよ〜パンなんて思いっきりつかんで
くちゃくちゃになり食べられなくなったりして（＾＾；；
みなさん、このキモチのいい季節にスポーツ、レジャーなど思い切り
楽しんで下さいね！寒い季節はもうそこまで来ていますよ。。。
健康住宅アドバイザー：yoshi
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