＊　。　□　　　＊　。 ─┐＊／￣￣＼ ＊ □｜┐|・　 ・| ／￣＼ ＊ □｜｜|　 ▽　|　|　田| 　　　　　■すまいる通信　Vol.27■ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□ □　　　　　　　　　コラム：肩こりスッキリ解消法！　　　　　　　　　■ ■□━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□ 　９月に入り、台風や秋雨前線などの影響からか、ぐっと気温が下がっていま す。特に夜の涼しさには、早くも秋を感じます。 　これから冬にかけて気温はどんどん下がっていきますが、そんな時期によく 聞くのが「冷え性で辛い」という声。冷えからくる体の不調は数々ありますが、 今回はその中でも多くの人が抱える悩み「肩こり」に焦点を当ててみたいと思 います。 　 　　　　　　　　　　　☆＊ 肩こり・その原因は？ ＊☆ 　上記にもあるように、肩こりの原因には「冷え」があります。そもそも「肩 がこった」状態というのは、首や肩の筋肉が緊張し、硬くなって血流が悪くな っている状態に引き起こされます。「冷え」ると、体は熱を逃がさないよう血 管を収縮させてしまいます。よって、「肩こり」に繋がりやすい原因と言えま す。 　それ以外にも、極度の緊張・ストレスや、睡眠不足・長時間の同じ姿勢・目 の疲れなどによっても肩こりになります。 　　　　　　　　　　　☆＊ 血行を良くしましょう ＊☆ 　原因が血流の悪さ、と分かっているのですから、まずは血行を良くするのが 一番。 　・首をぐるぐると回す 　・肩をギュッと上に上げ、フッと降ろす運動 　・広い場所であれば、肩をぐるぐる回す運動 　などのストレッチに加え、 　・少しぬるめのお湯に長く浸かる 　　　　　→（湯上がりに、熱めのシャワーを患部にあてると尚効果的です） 　・家族にマッサージしてもらう（やりすぎは禁物です） 　などが効果的です。目が疲れているな、と感じた時は、目玉をぐるぐる動か したり、目頭、目尻を軽く押してマッサージすると良いでしょう。 　その他にも睡眠をたくさんとる、軽い運動をする（ウォーキングを30分、 など）ことで、予防することもできます。 　　　　　　　　　☆＊ お医者さんに相談してみましょう ＊☆ 　お医者さん？たかが肩こりで・・・なんて思っていませんか？上記のどれに も思い当たるふしがない、なにをやっても肩こりが解消されない・・・なんて 時は、病気からくるものだからかもしれません。内科系の疾患から、耳鼻咽喉 系、さらには精神疾患にも肩こりの症状は現れます。 　また、もともとの骨格や、体のゆがみが原因の場合もありますから、お医者 さんに診てもらうことは、大袈裟でもなんでもないのです。 　長年悩まされている、なんて方は特に受診をおすすめします。　 　　 　これからどんどん気温が下がり、筋肉も縮こまって肩こりがおきやすくなり ます。意識的にストレッチをして、肩こりを予防しましょう。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（mucchi） << 編集後記 >>------------------------------------□■□ ９月になり猛暑も去り、暑さも一段落しました。短い夏ももう終わりですね。 夏の終わりは淋しいものです。今年も海に行けませんでした。残念… 気を取り直して食欲の秋です。今年は例年に無くサンマが豊漁です。今年は豊 漁のため、刺身でも食べられるほど新鮮なものが一匹80円くらいで売ってい ることも珍しくありません。皆さんも食べているとは思いますが脂がのって刺 身も塩焼きも最高に美味しかったです。さて９月１７日は敬老の日です。敬老 の日は、「多年にわたり社会につくしてきた老人を敬愛し、長寿を祝う」国民 の祝日です。私の祖母も86歳です。家族みんなでお祝いしたいです。まだ残暑 厳しいですが、頑張って乗りきりましょう。 　　　　　　　　　健康住宅アドバイザー：Ｔｏｍｉ ──────────────────────────────────― 皆様からのお便りを紙面に反映させたいと思っております。 疑問、ご意見などドシドシ下記までお寄せ下さい。 　┃ 　┗ home@hosho-j.com ☆＊★+☆＊★+☆＊★+☆＊★+☆お知らせ★+☆＊★+☆＊★+☆＊★+☆＊★ ■意見・感想・質問・相談などはこちらまで 　┃ 　┗ home@hosho-j.com 編集・発行／豊商住宅（株） http://www.hosho-j.com/